第50章 挑战极限
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第50章挑战极限
“直接从50kg开始吧。”
李昂上次尝试了60kg,也就是和他当时体重差不多的重量,能起来,但有些吃力。
这几天他的重量又增加了,上50kg热身应该问题不大。
布莱尔挑了挑眉,他还记得李昂上次的成绩,50kg对他来说没问题,但拿来热身,还是有些冒进。
只见李昂躺在卧推凳上,很快,50kg的杠铃,就在他的身体上空,连续运动了几个来回。
“哇哦,高质量的完成了六个,相当不错,50kg看来对你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是60kg,这个重量,已经达到了他上次的极限重量了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已经有些惊讶了,看来李昂说的每天都在训练,完全没有一点水分。
事实上,用60kg做组,在他第二次和夏尔过来的时候,就已经可以做到了。
唯一不同的是,上次六个做完,他就力竭了,这次感觉还有些余力。
下一组挑战的是70kg,这个重量,按照布莱尔的预估,应该是他的极限重量了。
其实在这方面的训练重量,有一个比较权威的表格。
如果你用这个重量能够最多做六次,那么按照表格对应,这个重量就是你的极限重量的85%。
如果伱最多能做四次,那么这个重量是极限重量的90%,依此类推,三次93%。两次95%。
但布莱尔不知道,这个数量并不是李昂的极限,所以,重量也不是。
70kg的重量,布莱尔辅助的很小心,尝试极限重量的话,稍不注意,就容易拉伤肌肉。
“一次,好的不错,你成功了,哦?还有第二次吗?”
“加油!第三次了。”
“四次!”
李昂几乎感到力竭了。
最后是80kg,他拼尽全力,还是完成了一个标准的卧推动作。
“你真的很了不起,你知道吗,你是我见过进步最快的训练者。”
布莱尔一边鼓掌,一边夸奖道。
李昂也忍不住笑了笑,自己对于这个成绩,还是比较满意的。
他刚刚测量,自己的体重已经上升到了62kg,身高也长高了1cm,达到了176。
这样的身材虽然还是有些瘦,但看上去已经不再羸弱,而是给人一种精干的感觉。
能够卧推80kg,在大众健身房里面,绝对算得上是上游水平了。
而后李昂便看着布莱尔直接将重量加到了100kg,开始给他示范卧推做组训练。
“你刚刚这里手臂的角度还需要再调整一下,这样才会对你的胸肌起到更好的锻炼效果。”
布莱尔一边推着100kg的杠铃,一边给李昂讲解道。
看着那魁梧的身姿,李昂也收起了一些刚刚升起的志得意满。
很多体型上的差距,还要就这么抹平,难度是非常大的,这也意味着他依然不能懈怠。
布莱尔故意秀自己的卧推重量,当然不是真的想要打击李昂,其实这只是他的一点恶趣味。
当然,对于那些进步很快的人来说,这也能起到一些鞭策的作用。
当初他自己在体重六十多kg的时候,可是做不了80kg的卧推。
不过这个六十多kg,恐怕得追溯到他的小学时期了。
在布莱尔的指导和协助下,李昂以最适合自己身体的方式,完成了自己的卧推训练计划。
“其实在深蹲方面,我可能更加擅长。”
布莱尔直接将杠铃的重量,加到了200kg,以至于附近的杠铃片都快被他给拿完了。
一般人可能对深蹲200kg没有太大的概念,要知道,奥运会举重冠军,人称“军神”的吕小军,深蹲重量,也就在275kg左右。
他深吸一口气,脖子上青筋暴起,给李昂示范了一次标准的深蹲动作。
“对于你们初学者来说,深蹲练腿,可能是最为痛苦的动作,但别担心,等你有了几年的训练经验之后,你就会发现,深蹲还是他妈的最痛苦的动作哈哈哈。”
布莱尔讲了个冷笑话,李昂还没怎么笑呢,他自己就笑的直不起腰来了。
他很喜欢和年轻人交流,用他的话来说,这样能够让他感受到生命的活力。
“我可以感受一下这个重量吗?”
李昂看着深蹲架上面200kg重的杠铃,心潮有些涌动。
“你可以试试。”
布莱尔摊开手掌说道。
到了这个重量,他反而不太担心李昂会遇到什么危险,因为在他的判断下,李昂应该还不足以让这个杠铃离开深蹲架。
不过保险起见,他还是站的更近了一下。
李昂站在架子下面,朝着布莱尔露出一个灿烂的微笑,而后说道:
“其实在腿部力量上,我也有一些心得。”
李昂说完,学习刚刚布莱尔的动作,调整呼吸,而后伴随着一声低沉的吼声,200kg的杠铃,直接被他扛到了肩上。
虽然这次肩膀的疼痛对比上来来说,有增无减,但经历过横练武功训练的李昂,已经完全能够适应这种疼痛了。
锻炼变强本就是破后而立的过程,很多时候,人们需要的就是一股勇气。
“沃德发?”
布莱尔的样子比他第一次在河里钓上来40kg重的大鱼还要惊讶。
他连忙伸出双手,为李昂辅助。
“这太疯狂了,李。”
在他说话时间,李昂已经蹲了下去。
这个重量对他来说,还是有些冒进了,也就是李昂在将【骑行】升级到宗师级别之后,下肢力量增强了60%,不然在他做下蹲动作的时候,人就已经躺地上了。
“加油!你可以起来的,加油!”
被布莱尔的声音所吸引,周围几乎所有正在锻炼的人,都停了下来,纷纷驻足观看。
而在他们数清楚杠铃上面的重量的时候,才意识到,自己在这个健身房里面的地位,似乎又要下降了。
“起!”
李昂大喝一声,脸颊如同喝了半斤高度酒一般,已经完全涨红了,甚至于,在他上来的过程中,一只鼻孔都流出了鼻血。
而他之所以拼了命的也要完成这一次深蹲,并不是他非要逞这个能,而是他发现,自己在挑战极限的时候,似乎又体会到了当初夺冠时和与黑人搏斗时候的感觉。
现在看来,这可能是他又一次获得【破限点】的契机。
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第50章挑战极限
“直接从50kg开始吧。”
李昂上次尝试了60kg,也就是和他当时体重差不多的重量,能起来,但有些吃力。
这几天他的重量又增加了,上50kg热身应该问题不大。
布莱尔挑了挑眉,他还记得李昂上次的成绩,50kg对他来说没问题,但拿来热身,还是有些冒进。
只见李昂躺在卧推凳上,很快,50kg的杠铃,就在他的身体上空,连续运动了几个来回。
“哇哦,高质量的完成了六个,相当不错,50kg看来对你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是60kg,这个重量,已经达到了他上次的极限重量了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已经有些惊讶了,看来李昂说的每天都在训练,完全没有一点水分。
事实上,用60kg做组,在他第二次和夏尔过来的时候,就已经可以做到了。
唯一不同的是,上次六个做完,他就力竭了,这次感觉还有些余力。
下一组挑战的是70kg,这个重量,按照布莱尔的预估,应该是他的极限重量了。
其实在这方面的训练重量,有一个比较权威的表格。
如果你用这个重量能够最多做六次,那么按照表格对应,这个重量就是你的极限重量的85%。
如果伱最多能做四次,那么这个重量是极限重量的90%,依此类推,三次93%。两次95%。
但布莱尔不知道,这个数量并不是李昂的极限,所以,重量也不是。
70kg的重量,布莱尔辅助的很小心,尝试极限重量的话,稍不注意,就容易拉伤肌肉。
“一次,好的不错,你成功了,哦?还有第二次吗?”
“加油!第三次了。”
“四次!”
李昂几乎感到力竭了。
最后是80kg,他拼尽全力,还是完成了一个标准的卧推动作。
“你真的很了不起,你知道吗,你是我见过进步最快的训练者。”
布莱尔一边鼓掌,一边夸奖道。
李昂也忍不住笑了笑,自己对于这个成绩,还是比较满意的。
他刚刚测量,自己的体重已经上升到了62kg,身高也长高了1cm,达到了176。
这样的身材虽然还是有些瘦,但看上去已经不再羸弱,而是给人一种精干的感觉。
能够卧推80kg,在大众健身房里面,绝对算得上是上游水平了。
而后李昂便看着布莱尔直接将重量加到了100kg,开始给他示范卧推做组训练。
“你刚刚这里手臂的角度还需要再调整一下,这样才会对你的胸肌起到更好的锻炼效果。”
布莱尔一边推着100kg的杠铃,一边给李昂讲解道。
看着那魁梧的身姿,李昂也收起了一些刚刚升起的志得意满。
很多体型上的差距,还要就这么抹平,难度是非常大的,这也意味着他依然不能懈怠。
布莱尔故意秀自己的卧推重量,当然不是真的想要打击李昂,其实这只是他的一点恶趣味。
当然,对于那些进步很快的人来说,这也能起到一些鞭策的作用。
当初他自己在体重六十多kg的时候,可是做不了80kg的卧推。
不过这个六十多kg,恐怕得追溯到他的小学时期了。
在布莱尔的指导和协助下,李昂以最适合自己身体的方式,完成了自己的卧推训练计划。
“其实在深蹲方面,我可能更加擅长。”
布莱尔直接将杠铃的重量,加到了200kg,以至于附近的杠铃片都快被他给拿完了。
一般人可能对深蹲200kg没有太大的概念,要知道,奥运会举重冠军,人称“军神”的吕小军,深蹲重量,也就在275kg左右。
他深吸一口气,脖子上青筋暴起,给李昂示范了一次标准的深蹲动作。
“对于你们初学者来说,深蹲练腿,可能是最为痛苦的动作,但别担心,等你有了几年的训练经验之后,你就会发现,深蹲还是他妈的最痛苦的动作哈哈哈。”
布莱尔讲了个冷笑话,李昂还没怎么笑呢,他自己就笑的直不起腰来了。
他很喜欢和年轻人交流,用他的话来说,这样能够让他感受到生命的活力。
“我可以感受一下这个重量吗?”
李昂看着深蹲架上面200kg重的杠铃,心潮有些涌动。
“你可以试试。”
布莱尔摊开手掌说道。
到了这个重量,他反而不太担心李昂会遇到什么危险,因为在他的判断下,李昂应该还不足以让这个杠铃离开深蹲架。
不过保险起见,他还是站的更近了一下。
李昂站在架子下面,朝着布莱尔露出一个灿烂的微笑,而后说道:
“其实在腿部力量上,我也有一些心得。”
李昂说完,学习刚刚布莱尔的动作,调整呼吸,而后伴随着一声低沉的吼声,200kg的杠铃,直接被他扛到了肩上。
虽然这次肩膀的疼痛对比上来来说,有增无减,但经历过横练武功训练的李昂,已经完全能够适应这种疼痛了。
锻炼变强本就是破后而立的过程,很多时候,人们需要的就是一股勇气。
“沃德发?”
布莱尔的样子比他第一次在河里钓上来40kg重的大鱼还要惊讶。
他连忙伸出双手,为李昂辅助。
“这太疯狂了,李。”
在他说话时间,李昂已经蹲了下去。
这个重量对他来说,还是有些冒进了,也就是李昂在将【骑行】升级到宗师级别之后,下肢力量增强了60%,不然在他做下蹲动作的时候,人就已经躺地上了。
“加油!你可以起来的,加油!”
被布莱尔的声音所吸引,周围几乎所有正在锻炼的人,都停了下来,纷纷驻足观看。
而在他们数清楚杠铃上面的重量的时候,才意识到,自己在这个健身房里面的地位,似乎又要下降了。
“起!”
李昂大喝一声,脸颊如同喝了半斤高度酒一般,已经完全涨红了,甚至于,在他上来的过程中,一只鼻孔都流出了鼻血。
而他之所以拼了命的也要完成这一次深蹲,并不是他非要逞这个能,而是他发现,自己在挑战极限的时候,似乎又体会到了当初夺冠时和与黑人搏斗时候的感觉。
现在看来,这可能是他又一次获得【破限点】的契机。
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